Загораем для получение витамина D

Загораем для получение витамина D

про Лицо и тело — 06 июл 2010 в 13:41                     Просмотров: 2145

загрузка...


Нас уже приучили обязательно пользоваться солнцезащитными средствами, чтобы не нанести вред здоровью. Но у нашего стремления защититься от солнца есть один минус. Женскому организму обязательно нужен кальций, чтобы не развивался остеопороз. А кальций усваивается нашим организмом только в присутствии витамина D, который может по ступать в организм с пищей или вырабатываться в нем под действием солнечных, лучей. Как же быть, если при сознательном включении в ежедневный рацион! продуктов, содержащих этот необходимый витамин, за день можно получить лишь 1500-2000 МЕ?

Ежедневно принимать солнечные ванны. А тут получается заколдованный круг: и на солнце быть вредно, и без солнца нельзя. Но ведь не обязательно жариться на пляже весь день! Чтобы получить суточную дозу витамина D (около 15000 ME), достаточно ежедневно находиться на солнце, не применяя защитных средств, 10-15 минут. И вовсе не надо раздеваться полностью. Достаточно подставить солнцу лицо, руки и плечи. А принимать солнечные ванны для здоровья старайтесь в те часы, когда солнце достаточно яркое, но не очень «жгучее»: утром, до 10 часов, и вечером, после 16.

загрузка...

Комментарии

  • Комментариев пока нет! Пожалуйста, высказывайте свое мнение или что-нибудь уточняйте и добавляйте
загрузка...

Оставить комментарий

Обязательно

Обязательно